熱量

睡覺 靜坐 烹飪 羽毛球 跑步…各種活動消耗多少熱量?(官方) 每天需要多少熱量?

睡覺 靜坐 看書 烹飪 清潔 羽毛球 乒乓球 健康舞 急步行 跑步 踩單車 游泳 各種活動消耗多少熱量? (官方) 每天需要多少熱量? 圖表來自醫院管理局港島東聯網 糖尿病中心 單張標題 肥胖是褔?是禍?是病? 顯示各類活動消耗熱量表,新出版的(單張並沒有註明日期) 可信吧。 經常有人說:「我活動不多,所以不需要吃那麼多!」。 但是內臟器官是24小時運作的,當然需要熱量,需要多少熱量呢? 按照上表的數據,計計數 60公斤體重,睡覺時每小時消耗60卡路里。 簡單來說是睡覺時每公斤體重每小時消耗1卡路里熱量。 如果體重60公斤,每天24小時都只是睡覺,消耗熱量是 60卡路里 x 24小時 = 1,440卡路里 靜坐1小時比睡覺1小時消耗熱量多30卡路里 最基本的生活,睡8小時,靜坐16小時,消耗熱量是 1,440

 

siusiusiuec
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減肥的三個步驟可以減肥減肥

我相信有很多誰想要擁有好身材,尤其是一些女性,所以很多女性都加入了減肥的行列,許多女性都知道在除了運動減肥的過程中也能幫助自己通過飲食,但主要是在你不能總是玩一個有效的飲食援助,事實上,要飲食減肥需要遵循這三個步驟的援助。 節食有助於減肥的三個步驟是什麼? 第一步是逐漸失去糖攝入量 另外,美國有研究指出,不吃早餐的肥胖的風險比有固定吃早餐的人高出4.5倍!原因是不吃早餐的話新陳代謝容易減慢下來,攝入的熱量會較難被消耗。而且當吃飯時間不定時,到吃下一餐就的時候飢餓感會倍增,很容易便會比正常吃下更多熱量。當身體認為空腹時間變長,身體會誤以為需要儲起更多能量以備不時之需,繼而脂肪就會慢慢增長。所以別再靠不吃早餐 減肥了,這樣做最終只會不減反增! 大多數人都知道吃糖,如果在人體內過多的熱量會累積,不容易減肥,所以逐漸失去其每天攝入的糖,在大多數女性的生活喜歡吃各種糖果,各種甜食的攝入量讓自

 

metabol
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[新聞]跑走運動簡單易學,養成習慣就此開始

自人們哇哇墜地之後,除在襁褓時外,做最多的運動應該就是走路了。起床時要走路,上廁所要走路,吃飯要走路,工作要走路。這麼說來,人類應該不缺運動呀!但是,事實不然。現代人真的缺運動。為什麼呢? 跑步才算是運動 跑累了就用走的 醫師指出,運動有四要件,一是心跳要增加,二是大型肌肉要動,三是時間要夠,四是持之以恆;所以,光是只有走路是不夠的,至少要跑步才算是運動。跑走運動可以是單獨成為一個運動,或者是成為跑步專業的過度運動,甚至於專業跑者也可以以跑走運動當做是提高心肺功能的方式;所以,跑走運動是適合各個年齡層的人。尤其中老年人,因為易學、低門檻,容易持續、容易呼朋引伴。其實,跑步如行雲流水非一蹴可幾,也是「跑跑停停」練出來的。醫師進一步指出,「跑跑停停」,跑累了,就走,不那麼喘,就再跑,這就是跑走運動的雛形,這是一種最自然的方式,幾乎任何人都做得到,你是弱雞,就走很多,跑很少;慢慢有力

 

theap1986
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[新聞]原來,沒肚子的人都這樣生活!

美食當前不吃對不起自己,一想到要運動又覺得十分累人,長久下來是否發現自己的肚子越來越大了呢?其實,想要擁有平坦的腹部,並不需要做超量的運動,或是逼自己節食, 只要從生活中做一些小小的改變,就能打造平坦好看的腰腹曲線!跟著以下5招小撇步,在這個夏天就把大肚子瘦回去! 1 別單吃優格、麥片或玉米片在優格、麥片等食物中加入手掌份量的水果,不但能增加食物風味,還能幫助維持腰腹部纖瘦!在《英國醫學期刊》刊登的一篇研究指出,攝取類黃酮能夠幫助減重,特別是存在於莓果類中的花青素,每天只要攝取10毫克,就能減少90公克體重。聽起來不多,但半杯藍莓就含有120毫克的花青素,換算下來可以瘦下1.08公斤!另外一項先前的動物研究則認為,類黃酮能夠影響腦中與食慾相關的化學物質。另外,某衛生學院博士指出,從飲食中攝取較多的類黃酮,能夠減少總熱量攝取,並增加身體的能量消耗。2 在包包裡放一瓶水將平常喝

 

灰熊醫生
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[新聞] 星巴克買一送一小確幸!營養師教怎麼喝健康不發胖

前幾天排隊買咖啡的時候,大排長龍,我一邊排隊買咖啡,一邊瀏覽櫥窗內的麵包蛋糕,順便聽著後面的母女在討論要點什麼飲料, 哪個飲料太甜對身體不好、哪個麵包太小了吃不飽…,於是我靈機一動,決定要寫一篇星巴克怎麼吃不發胖。 一定不會胖的飲品-美式咖啡、無糖茶濃縮咖啡(espresso)的原理,是以接近沸騰的高壓水流通過磨成細粉的咖啡,用高溫高壓把咖啡給逼出來,濃縮咖啡, 加了水稀釋後即成為美式咖啡,這樣的飲品幾乎是沒有熱量的,除非額外添加了砂糖、奶精,才會攝取到精製糖與油脂。 咖啡中的咖啡因能促進新陳代謝3~11%,且可增加脂肪燃燒高達10~29%,適量的攝取咖啡(<300mg/天),其實對於減重是有正向的幫助的。 有些人喝了咖啡會心悸、失眠、胃痛...等不舒服的症狀,可以選擇咖啡因濃度較低的無糖茶飲,熱量一樣逼近於0。 例如:美日精選咖啡、濃縮咖啡、濃

 

小小魚的娘
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每天需要多少熱量?食物熱量知多少? (官方)Facts about Calorie and Energy

有長者告訴我,老人中心剛剛(2015年10月)派了一份小冊子,就是這一份,表示現在應該還合用吧。 這一份衛生防護中心的小冊子清楚列出每人每天平均所需的能量(千卡),包括不同年齡組別、性別以及以體力活動高低作出區分。 並包含常見食物的熱量含量表,以五穀類,包、餅、糕點類,魚、蛋、肉類,蔬菜,乾豆/豆製品,水果,點心,零食,脂肪,飲品等分門別類,總共約有200種。 是2008年修定的,有一定的參考價值。 經常有人說一碗粥的熱量比一碗飯高,如果兩個碗一樣大,這是不可能的吧!事實勝於雄辯,看看官方怎樣說! 又如一片厚身方包(50克)熱量是125千卡。那麼你早餐吃一片麵包夠不夠? 數據顯示 每克白灼蝦熱量約1千卡。 但一件蝦餃(16克)熱量是48千卡,原因是甚麼?不同寶號數據差異應該很大的! 有家長說我只是給孩子吃一排朱古力,有甚麼問題? 看看官方數據100克朱古力熱

 

siusiusiuec
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飛蚊症 原因可能是…

飛蚊症 眼睛見到黑點 原因可能是… 飛蚊症-左眼見到一粒黑點 飛蚊症 眼睛見到黑點 原因可能是… 2015.11.05 現代人有不少人有飛蚊症,就是看東西時見到一個黑點,有的一小點,當事人都覺得會影響心情、影響生活。 有的黑點大些,曾經有人見到的黑點很大,如果眼睛向前直視一個人,前方就有一片黑色,對方的顏面就有一片完全見不到,可能是眼睛缺少了一部份,要轉動眼球甚至要轉動頭部,改變方向等,才能看清目標物。因此,閱讀文件及使用電腦時都感覺吃力,真的影響生活。 這些人部份與飲食有關,如果發生在自己身上,又不想就醫,可試試多吃些甜品、增加熱量高的食物。如果是初起的一小點,可能很快見效的。 ***** 飛蚊症-左眼見到一粒黑點 2011.02.21 她,卅餘歲。 那年,她說:「我看東西時總覺得左眼是見到一粒黑點的,不管光暗、不管看甚麼,

 

siusiusiuec
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[台中] 【推薦】媽媽味的蔡記滴雞精~孕婦幸福日記

開頭要奉勸各位媽咪 懷孕生完後月子真的要認真坐 不要像我一樣鐵齒QQ 這一胎我發現自己很容易疲倦 幾乎孕婦該有的疲憊、氣色差  我懷孕初期都中獎了 一位住台中的朋友 介紹我她懷孕時常喝的蔡記滴雞精 她說蔡記滴雞精在各家滴雞精評比中 可以說是前幾名的好 因為蔡記滴雞精是採用蒸工法滴製 全程不加水 可以喝到全雞的精華 最重要的是 熱量又低 很適合我這種怕胖的孕婦喝呢~ 老公上網查了說蔡記滴雞精網路上評價相當不錯 很多在地台中人推薦說是正老字號 馬上就訂了一盒滴雞精來慰勞我 身為孕婦果然是很得寵的 哈哈 重點是 也好多藝人是喝蔡記的耶~ 蔡記滴雞精講究食品的品質 以12個小時的高溫精萃來製作滴雞精 這麼費工精緻的滴雞精一開始還讓我擔心價格高不可攀 不過就是因為是老品牌 不僅口味像媽媽煮的味道 價格也很親切^^ 也讓我後來一口氣直接訂了15盒幫自己及全家人補

 

彌月吃油飯
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[台中] 【推薦】媽媽味的蔡記滴雞精~孕婦幸福日記

開頭要奉勸各位媽咪 懷孕生完後月子真的要認真坐 不要像我一樣鐵齒QQ 這一胎我發現自己很容易疲倦 幾乎孕婦該有的疲憊、氣色差  我懷孕初期都中獎了 一位住台中的朋友 介紹我她懷孕時常喝的蔡記滴雞精 她說蔡記滴雞精在各家滴雞精評比中 可以說是前幾名的好 因為蔡記滴雞精是採用蒸工法滴製 全程不加水 可以喝到全雞的精華 最重要的是 熱量又低 很適合我這種怕胖的孕婦喝呢~ 老公上網查了說蔡記滴雞精網路上評價相當不錯 很多在地台中人推薦說是正老字號 馬上就訂了一盒滴雞精來慰勞我 身為孕婦果然是很得寵的 哈哈 重點是 也好多藝人是喝蔡記的耶~ 蔡記滴雞精講究食品的品質 以12個小時的高溫精萃來製作滴雞精 這麼費工精緻的滴雞精一開始還讓我擔心價格高不可攀 不過就是因為是老品牌 不僅口味像媽媽煮的味道 價格也很親切^^ 也讓我後來一口氣直接訂了15盒幫自己及全家人補

 

美麗新娘子
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  • 上周小編有幸獲邀出一項活動 - 瑞士設計大獎媒體招待會 瑞士設計大獎是一個雙年展設計大賽,不同範疇不同領域的設計師都可以參加,也特別設有年青才俊組別,讓在學或剛畢業的學生有更多機會面向世界。主辦單位這次就將23個被提名和獲獎的產品帶來香港,分別於三個場地 (元創坊、創新科技設計博覽及Connecting Space Hong Kong) 展出,亦舉辦了一連串的講座和活動。 小編當然邀請埋一些Blogger好友出席啦! 今次活動策展人Michel Heuter為我們介紹整個瑞士設計大獎的理念和評委方式,亦同時為我們率先介紹部份有趣的作品。 等我先為大家介紹一下: Stack - 是 Rado 贊助的 Star Prize Switzerland for Young Talent, 是專為年青設計師而設的獎項。Stack是個嶄新的設計,一般打印機最浪費空間的是

     

    blog 539,236

  • 對台灣人來說,環島遊可謂一生必圓夢。香港人鍾愛寶島,可不是人人豪得起 2 星期,飛到台灣踩勻北中南東。早前台灣老爺集團和捷安特旅行社為港人帶來福音,推出 7 日 6 夜單車環島遊行程。就算你無李慧詩咁踩得,也可輕鬆完成單車之旅。 今次介紹的單車環島遊「2016 老爺鐵騎 RoyalRider」,結合台灣人常說的三鐵 (台鐵、高鐵和鐵馬)、巴士、步行觀光和酒店住宿等配套,由台北出發,經嘉義、台南、高雄、台東等地,回到台北作結。行程由擅長搞單車環島遊的捷安特旅行社主理,分為夏季版和冬季版,夏季團踩車總長 225 公里、冬季團踩車總長 190 公里。沿途有補給車、領騎、壓隊和標兵等支援,讓團友在安全的環境下完成旅程。 別以為單車團只有踩車好沉悶,既然和老爺集團有關,你就知道住得好。行程住宿新竹、台南、知本和礁溪等地老爺酒店,不少得港人好愛的溫泉,浸個飽再上路。單車團還包括文化導賞、自

     

    wesharetravel 205,090

  • 臨近聖誕,金光閃閃的禮物特別迷人。Swatch 推出香港限量 420 枚的腕錶禮盒,收藏金光禮盒中,各路愛錶之士,至少來看一眼吧? Swatch 聖誕系列命名「LUCINFESTA」,名字由羅馬神話「LUCINA」和節日「FESTA」組合而成。羅馬人把 12 月 25 日定為太陽神日,有黑暗漸逝、光明得勝之意。LUCINFESTA 手錶採用金色表盤,玻璃鏡面折射星星圖案,代表生命和希望。以藍色和金色為主調的錶帶,配上聖誕圖案更搶眼。收藏手錶的金盒探用鏡面設計,帶來 3D 立體視覺效果,配襯多款聖誕圖案加添聖誕氣氛。 LUCINFEST ($960) 全球則限量發售 8,888 枚,而香港則限定發售 420 枚。

     

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最新活動

WeShare 送你 Duffy及 ShellieMay 可...

香港迪士尼樂園由即日至 5 月 29 日,呈獻首個「迪士尼花蛋節」!迪士尼朋友化身成為「花蛋」喺樂園不同園區同大家見面。除此之外,今年樂園仲增加左兩項全新「星級體驗」服務 ─「《小公主蘇菲亞》之旅」及「《星球大戰》預備班」,更為各賓客推出多款花蛋造型嘅商品。迪士尼小熊Duffy同ShellieMay亦換上可愛兔仔造型新裝,係咪好想帶佢地返屋企呢?依家只要完成以下步驟及填妥資料即有機會得到一對迪士尼朋友Duffy同ShellieMay 9吋毛公仔,即刻行動啦! (名額:4位)遊戲玩法:1. 成為WeShare.hk、香港迪士尼樂園 | Hong Kong Disneyland 粉絲2. 在此填妥答案及個人資料(bit.ly/1V5MV6o)3. Like並Share遊戲帖子(記得設定為Public/公開)(http://bit.ly/1ShRXWU)4. Tag 3位好友

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  • 試著好生活

    旅行後,一定有唔少心得可以話比人知,不如一齊把旅行小貼士分享比大家,令下次旅行可以更美滿! 玩樂測試專頁:https://www.facebook.com/poonwainang

  • 迷你黑洞

    二人飲食。旅遊。烹飪部落格。有什麼關於飲食、旅遊的問題也可以留言或電郵發問哦~

  • 二次元隊道研究部

    文藝廢青,憤世疾俗,志願毀滅世界,一拍兩散。

  • misskitb

    一起吃早餐 一起去旅行 一起做手作

  • 魚子醬 - 鐵人家族親子遊

    幼稚園生與全職媽媽。上山下海的鐵人家族玩樂指南。堅持「以大自然為師」的教育理念,希望認識到更多志同道合的家庭!發掘更多親子好去處

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  • 想真正探索芬蘭拉普蘭的壯闊荒原,來到薩武科斯基這個偏遠小鎮,你就會發覺這兒是一個寧靜的避世天堂。「借我的單車給你,來個午夜河畔單車遊如何?」尼高提議說。我欣然坐上他的爬山單車,沿著凱米河騎行,地平線上不遠傳來金色的陽光。空氣清爽卻也溫暖,湖面波光粼粼,完美地倒影著河岸的房屋與樹木。 這個如睡美人一般的小鎮,也是通往芬蘭最大保護區之一──烏爾霍凱科寧國家公園的捷徑。烏爾霍凱科寧不但是芬蘭歷史上在位最長的總統,他還非常熱愛大自然。在這面積有兩個香港那麼大的公園裡,你可在標示清晰的魯伊亞步道上漫步,穿越公園西部的森比奧嚴格自然保護區;或與嚮導同行,挑戰更高難度的遠足,走過壯麗的溝壑山谷、廣闊的沼澤、北方的原始森林,除了享受開揚美景,更可眺望聖誕老人的家鄉──耳朵山。作為生態愛好者,看到超過十多種北極鳥類和哺乳類動物讓我興奮不已,牠們包括柳鶯、燕雀、熊、狼、貂熊、山貓等,當然還有儼如拉普蘭標

     

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  • 廢話少說!上一round贏唔到既朋友,呢round再嚟!答中問題便有機會贏限量福袋(加推版) !!! 快啲羸份聖誕禮物走啦!!!新增禮品有 (如圖): 文青必備記事本、電影戲票券、咖啡店現金劵,及上期已有禮品:萬用Tote Bag、精美2016座檯年曆、海星的文具十色木顏色筆、及其他神秘禮品。 聖誕福袋(加推版) 的必有禮物 :萬用Tote Bag 、咖啡店現金劵、精美2016座檯年曆.....及更多豐富獎品!即玩兼入黎睇實物 ↓https://www.facebook.com/youthgovhk/photos/p.10153336170798995/10153336170798995/?type=3

     

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